Beklæd en bageplade eller bakke med bagepapir. Tryk blandingen godt ned i formen, og fordel den jævnt til en tykkelse på ca. 1-2 cm.
Køl ned og lad den blive fast:
Sæt formen i køleskabet i 1-2 timer, eller indtil blandingen er fast nok til at skære i barer.
Skær ud og server:
Når de er faste, tages de ud af køleskabet og skæres i barer i den ønskede størrelse. Nyd disse energibarer som en hurtig snack eller tag dem med dig for energi på farten.
Serveringsforslag
Disse barer er perfekte til en hurtig morgenmad eller en snack efter træning.
Kombiner dem med yoghurt eller en smoothie for et mere solidt måltid. Tilberedningsforslag
Hvis blandingen er for tør, kan du tilføje et par ekstra dadler eller en spiseskefuld honning for at binde den bedre.
Du kan erstatte enhver form for tørret frugt eller nødder med dine favoritter for at tilpasse smagen.
Ernæringsmæssige fordele
Disse barer er rige på fibre, sunde fedtstoffer og naturligt sukker og giver et vedvarende energiboost.
Kombinationen af tørret frugt og nødder tilbyder en god blanding af vitaminer, mineraler og antioxidanter.
KostinformationDenne opskrift er vegetarisk og glutenfri.
For en vegansk mulighed skal du sørge for, at jordnødderne ikke er ristet med animalsk fedt.
Næringsinformation (pr. bar, baseret på 12 barer)
Kalorier: ca. 150 kcal
Protein: 3 gram
Kulhydrater: 20 gram
Fedt: 8 gram
Kostfibre: 3 gram
Opbevaring
Opbevar barerne i en lufttæt beholder i køleskabet i op til 2 uger.
Disse barer kan også fryses i op til 3 måneder. Hvorfor du vil elske denne opskrift
Disse barer er nemme at lave og kræver ingen tilberedning.
De kan tilpasses med dine yndlingsnødder og tørret frugt.
Perfekte til måltidsforberedelse, de er en bekvem og sund snack.
Kombinationen af nødder og tørret frugt gør dem både mættende og nærende.
Konklusion
Disse energibarer med nødder og tørret frugt er den perfekte snack, når du har brug for en hurtig og nærende snack. Med deres sprøde tekstur og søde, seje bidder er de både mættende og lækre. Disse barer er nemme at lave og fyldt med sunde ingredienser, og er et fantastisk supplement til din snackrotation. Lav en portion i dag, og nyd en sund snack, der får dig til at føle dig godt tilpas!
